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亚美app安卓 - #硬核菜谱制作人#韩式辣酱烤菜花

2020-01-10 16:34:20

亚美app安卓 - #硬核菜谱制作人#韩式辣酱烤菜花

亚美app安卓,菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素a、维生素b、维生素c、维生素e和钙、磷、铁等矿物质。质地细嫩,味甘鲜美,食后极易消化吸收,其嫩茎纤维,烹炒后柔嫩可口,有清热解渴、利尿通便之功效。菜花中含有丰富的维生素c,可抑制黑色素(麦拉宁色素)的生成,对已经形成的色素还有氧化清除作用,能有效的消除皮肤表面的雀斑、黑斑,还能润泽肌肤,有祛斑美容的作用。 炒菜花估计平时大家就吃得多了,有没有试过烤菜花呐,味道非常棒哦,值得你一试。

by 深圳扁扁 【豆果美食官方认证达人】

1、菜花切小朵清洗干净。

2、锅里放入适量清水煮沸倒入菜花焯水两分钟捞起沥干水分。

3、用一个深盆放入韩式辣酱,蚝油,橄榄油,清水搅拌均匀。

4、倒入焯过水的菜花拌匀,让菜花全部裹上酱汁。

5、将拌好的菜花放入垫了油纸的烤盘上。

6、放入预热好的烤箱,中层上下火180度烤十分钟。

7、省油,健康,味道好。

1、不想焯水的话可以直接放进去烤,时间再延长五分钟左右就好了。 2、时间和温度只供参考,请根据自家烤箱的脾气具体调整。

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